ciężki trening brzucha

[...] rwałby przed siebie z kopyta. Przejdę na krótszą bieżnię koło domu i tam spróbuję noszenia kettla w innych pozycjach. Może w końcu znajdę coś dla siebie. Mam ochotę na ciężkie snacze i kto wie, kto wie... No może nie dzisiaj. Nie chodzi o to, że nie mam siły. Chodzi o to, że skórę na rękach mam skatowaną. Na marginesie: Znalazłem drążek. [...]

zalegle wypiski: z powodu szwankujacej pamieci, warzyw, picia nie wpisze, suple i leki te co zwykle 46/84 MISKA DT BTW 210/82/100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eae11b9665ea4176a49a5940f72d7435.png *** TRENING Dzień II siłowy A1 Przysiad 10x10 35kg A2 Uginanie nóg leżąc 10x10 6.3kg B1 Russian twist 3x 15-20 2kg\-) B2 Łydki 3x 15-20 wnzosy stojac na [...]

[...] musiałem choć co 2 dzień zrobić trening, nie zawsze byłem odpowiednio zregenerowany - głowa już mogła, ale ciało jeszcze nie. Z czasem zrozumiałem, że ten głód na trening - ciężki i intensywny musi być cały czas, taki duży głód a nie na zasadzie zwykłej chęci. Wtedy jest najlepiej i z wynikami i z samopoczuciem. Czyli jak ze wszystkim "nic na [...]

[...] Zacznę od poziomu 0, czyli krok pierwszy Flagi chwytanej plus wznosy nóg. W takie dzię będę zatem robił nogi i brzuch. ---------- Trening zrobiony. Ciekawy, i stosunkowo ciężki, bo sporo nowości było. Ale od początku. Rozgrzewka: Active Hang 5s Archer Hang 5s Pazury Orła 2x5powt Spider-up 2x10powt (jednak nie jestem do końca [...]

[...] a mianowicie Nagi Wojownik, której przedstawiać nie trzeba. Chcę więcej elementów z niej wprowadzić i uzupełnić tym co w WNB1 jest. Poza tym, jak się czyta o tych wszystkich ciężkich programach na siłę, to człowiek chęci na trening z żelastwem nabiera. Może w przyszłym roku coś w tym kierunku wpadnie (mam na myśli ćwiczenia głównie ze sztangą). [...]

[...] 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów (na nogę) Tydz 3: 11min - wykroki delikanie na prawej nodze, jump squat -> na zwykły cc Tydz 2: 12min Stretching Komentarz: Trening ciężki. Zaczęłam trening trochę zmęczona. Nie ułatwiało to sprawy że kostka pobolewała podczas treningu. Uważałam na to żeby dodatkowo nie nadwyrężać jej. Biegu nie było, za [...]

[...] żadnych zmian w samopoczuciu z powodu małych tłuszczy. Zaczyna wchodzić duże ssanie pomiędzy posiłkami. TRENING Dziś zestaw barki-nogi (zrzut poniżej) Trening ostry, ciężki, wywołał drżenie kończyn dolnych :) Szczególnie ciężko było mi już utrzymać te proste nogi w MC mimo znikomego ciężaru ku doskonaleniu techniki. Mocna obolałość po [...]

[...] Waga poszła w górę o 1 kg na 83 - ale w lustrze rzeźba coraz ostrzejsza :) Widać wszystko działa ok. TRENING Dziś zestaw plecy-triceps (zrzut poniżej) Trening ostry, ciężki, domsy mam do dziś szczególnie w tricku, plecki też dość dobrze sponiewierane, nie bardzo spamiętałem ciężary, ale były takie rozpoznawcze bardziej. Od poniedziałku [...]

PONIEDZIALEK12 0.7 obudzilem sie o 6 i walalem z boku na bok do 7 a ze zasnelem o 1 to znowu niewyspany bylem ale to dzien ladowania wiec jedzenie zrekapesowalo cale te niedogodnosci z rana 09.30 aero czas trwania 50 min- ciezko sie w ten upoal robi aero, jakos stracilem do ich robienia checi ale sadla jest jeszcze bardzo duzo i trzeba krecic [...]

Chyba, że tak. W sensie że Highbar sam w sobie nie wymusza przecież ATG więc samo przejście na tą formę nie wymaga większej mobilności. Samo ATG to rzeczywiście już mobilność :D Chyba wszystkie tak mamy że po @ najlepiej wyglądamy ;-) Co do Barcelony to super pomysł, piękne miasto i na prawde wiele jest do zobaczenia. Nie moge sie doczekac :-) [...]

Dzisiaj trenowałem nogi ! Zdecydowałem się zrobić troche improwizacyjny trening na siłce która nie posiada jeszcze żadnych maszyn używanych do treningu nóg. Wpadłem na szczescie na spoko pomysł zrobienia wypychania na suwnicy smitha leżąc na podłodze. Robiłem to pierwszzy raz a weszło całkiem fajnie. Przysiady zdecydowanie lżej weszły niż tydzień [...]

[...] 20p=60kg 15p=80kg 10p=110kg 6p=136kg (ost=130kg) Brzuch ----Brak----- ------------------------------------------------------------ Notatka Trening------------->bardzo ciężki Niestety planowo w sobotę nie mogłem go wykonać. Przedłużyły się sobotnie pobyty w knajpach jak to w sobotę. Dziś spokojnie nadrobiłem trening. konkrety 1. [...]

[...] z 300 kg na sztandze, dobierz trening do swoich celów, ważne, aby stymulować ciało do wzrostu, podkręcić metabolizm etc. Nie lubię trenować nóg. Lenistwo. Trening nóg jest ciężki, a nawet bardzo ciężki i z tego to wynika. Zatem dlatego właśnie trening nóg jest bardzo ważny. Następnym razem na treningu rozejrzyj się po jej bywalcach. Zdecyduj do [...]

[...] ramion z linką wyciągu górnego 3serie 15p spięcia brzucha na maszynie 3 serie 15p Zdjęcie - "Marcowe" - 93kg - Zapowiadał się najlepszy okres w "karierze" , ale wyszedł ciężki okres w życiu. /SFD/2017/3/2/e1dee60ddb8845a2a193cc882203e2f9.jpg /SFD/2017/3/2/56275c756214442ab721c652937fe185.jpg [...]

Ufff, sobotaspedzona pracowicie, dzis bez treningu. najpierw praca,potem sprzatanie, teraz... spacer :) brzuszek zaliczony. taka refleksja mnie nachodzi co do tych miesni. otoz podczas treningu "czuje" miesnie, robie powoli, przytrzymuje w napieciu. ale po treningu nie mam specjalnie zakwasow. czy to znaczy ze trening jest nieefektywny, [...]

Podsumowujac... dobre bialko nie jest zle Dymatize jak dla mnie narazie wygrywa, cytosport zas ma calkiem smaczne muscle milk & oats na szybkie sniadanie gdy brak czasu albo na wypad w gory Ja Obli przyznam racje, sama naleze do spoleczensta chemicznego...Galaretki bez cukru, jakie wheye, slodziki, smaki smakowopodobne,etc... Ale jak to [...]

[...] i nastawiony na zgubienie zbędnej tkanki tłuszczowej z obrębu brzucha, która mnie jednym słowem wkur...... Do tego zaczyna mi się gra w koszykówkę a do tego jestem za ciężki jak na pozycję na której grywam i jak na wzrost jaki mam. Na początku sierpnia waga wynosiła 93 kg niestety sporo mięśnia uciekło do tego tłuszczu trochę też ale cóż w [...]

[...] i spałam ponad 1h. Cały wieczór czułam sie słabo, do tego ręce i nogi jak z waty i ból w nogach :-( Dziś miałam w planach trening nóg, ale ledwo doszłam na siłownie. Znowu ciężki dzień, a osłabienia nadal trzyma. Zastanawiam się, czy to nie zapowiedź @, bo powinna się lada dzień pojawić a ja zawsze źle się czuje na kilka dni przed. Poza tym [...]

[...] programem. Zakładam 3 treningi w tygodniu. Chyba, że dawałbym radę robić je 2 dni pod rząd, to może 4/tydz. W wersji 2 wychodzi to o czym pisałem wcześniej - A,bodyweight,wolne,B,bodyweight,wolne,wolne. Z drążkiem mogłoby być ciężko, więc co trening zmieniałbym - nachwyt/podchwyt, albo robił 2 wersje treningu - lekki/ciężki. Co o tym myślicie ??

siema na poczatek wrzucam zalegle filmiki z treningu brzucha : pierwsza seria unoszenia nog w lezeniu: +12kg x 19 powt. http://www.youtube.com/watch?v=c2elSeKwKZo druga seria : http://www.youtube.com/watch?v=hgL7z6YNAh4 trzecia: http://www.youtube.com/watch?v=8yRMyxmv3sM i druga seria przyciagania kolan do klatki w lezeniu: +12kg x 14 [...]